Una situación profesional tensa, un ambiente familiar con diferencias importantes o la dificultad a la hora de alcanzar ciertos retos personales pueden generar situaciones de estrés y ansiedad con mucha frecuencia. La existencia de miedos pasados y futuros o las dudas acerca de la evolución de los acontecimientos generan tensiones internas que afectan a nuestra […]
Para Maslach , el burnout o “estar quemado por el trabajo” es una respuesta de estrés crónico formada por 3 componentes básicos: cansancio emocional, despersonalización y baja realización profesional. Sintomatología del burnout A nivel cognitivo: pensamientos de fracaso, baja autoestima, sentimientos de frustración, bajo autoconcepto… A nivel emocional: irritabilidad, inestabilidad emocional, ansiedad, sentimientos de tristeza, […]
¿No puedes tomarte un respiro porque, por mucho trabajo que hagas, este no se acaba nunca? ¿Alguna vez llegaste a sentir tal agotamiento mental que quisiste tirar la toalla y desentenderte de todo? ¿Cuánta gente conoces que terminó abandonando los estudios? En nuestras vidas se presentan situaciones y contextos que nos exigen alcanzar determinados […]
¿Cuántos deportistas no han sufrido alguna lesión durante su carrera deportiva? En los últimos años hemos podido observar un aumento de la práctica deportiva de la población, consiguiendo así, que las lesiones y las consecuencias de éstas hayan ido adquiriendo una mayor importancia en el contexto deportivo. Las lesiones son consideradas por el deportista como […]
Según datos del Ministerio de Sanidad, el consumo de cannabis crece cada año en España. Según datos de la Encuesta sobre Alcohol y otras Drogas en España (EDADES), hasta un 7,3 de la población española de entre 15 a 64 años (unos 2,2 millones de personas) afirma haber consumido porros en el último mes, previo […]
Pongámonos en contexto. Pablo es un hombre que, por enésima vez, afronta con ansiedad una entrevista de trabajo debido a una falta de autoconfianza y de autoestima que le lleva a anticipar el resultado de la misma de forma negativa. Esta es su historia: Pablo: ¡Hola mamá! Mamá: ¡Hola hijo! ¿Qué tal estás? Pablo: Bueno… […]
Ahora que se acerca el verano y con él las vacaciones, quizá te has dado cuenta de “la falta que te hacen”, de que “no puedes más” y de que estás realmente “quemado” (burnout). Pues sí, tómate esas vacaciones y disfrútalas, pero… ¿por qué no intentar llegar tan cansado a las próximas? ¿Por qué no […]
¿Alguna vez has pensado estas tres cosas a la vez? Hay determinadas situaciones que nos llevan a pensar que hay algo que no funciona bien, que estamos “rotos” por así decirlo. También hay veces que nos da por pensar que la gente hace las cosas con la intención de hacernos daño y que todo esto […]
El dolor crónico es una problemática muy presente en la actualidad y contra la cuál aun no tenemos muy claro cómo luchar. El tratamiento que primero se nos viene a la cabeza es el que se lleva a cabo por los médicos y enfermeros. Sin embargo, las unidades del dolor son limitadas y el tratamiento […]
El entrenamiento en autoinstrucciones es una técnica cognitiva, destinada a modificar el comportamiento, en la que se modifican las autoverbalizaciones (pensamientos o verbalizaciones internas) que un sujeto realiza ante cualquier tarea o problema, sustituyéndolas por otras que le son más útiles para llevar a cabo la tarea. Son instrucciones u órdenes que el sujeto se […]