Bienestar

Mentalidad de crecimiento: cómo superar la frustración

Mentalidad de crecimiento: cómo superar la frustración

Vivimos en una sociedad en la que no es poco común que los niños estén obsesionados con conseguir la nota máxima, pensando en pasar el siguiente examen y recibir menciones de honor. También los adultos tienden a evaluar situaciones sociales en busca de una confirmación de su inteligencia, personalidad o carácter: “¿Pareceré inteligente o tonto?” […]

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COVIDsomnia: cómo dormir mejor en tiempos de pandemia

COVIDsomnia: cómo dormir mejor en tiempos de pandemia

Tal vez desde el inicio de la pandemia de la COVID-19 has tenido problemas para dormir, te has despertado muy temprano de madrugada sin poder volver a conciliar el sueño, tienes pesadillas, o sientes un cansancio excesivo a pesar de haber dormido las ocho horas aconsejadas. Según la encuesta realizada por el Centro de Investigaciones […]

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5 claves para superar tus miedos

5 claves para superar tus miedos

Todos alguna vez hemos experimentado miedos repentinos o hemos temido que ocurriese algo desagradable, pero el experimentar miedos mas asiduamente y sin un motivo aparente puede repercutir en nuestra vida padeciendo preocupaciones constantes. Muchas veces puede parecer que no vamos a ser capaces de superar esas situaciones o temores que tenemos, y eso ocurre porque […]

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5 pasos para practicar meditación

5 pasos para practicar meditación

Numerosos estudios han demostrado el poder de la meditación ante nuestra mente. Sí, así es. ¡La meditación es capaz de mejorar nuestro cuerpo y mente! Es por ello por lo que en los últimos años la meditación se ha hecho tan popular. Y no es simplemente un “Boom” sin sentido, lo entenderás después de conocer […]

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4 maneras de ejercitar Mindfulness en el día a día

4 maneras de ejercitar Mindfulness en el día a día

Muchas veces nos cuesta concentrarnos en una tarea porque nuestra mente está divagando por todas partes. ¿Te pasa que mientras trabajas, ya estás pensando en lo que tienes que hacer por la noche, en lo que vas a comer, a quién tienes que llamar, etc.? ¿Tienes la sensación de que te distraes muy fácilmente? ¿Te […]

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3 claves frente la adicción al consumo: ¿por qué nunca me canso de comprar?

3 claves frente la adicción al consumo: ¿por qué nunca me canso de comprar?

Es curioso, y tú también te lo habrás preguntado alguna vez aquello de ¿cómo podemos encontrarnos en la situación actual en que vivimos y seguir viviendo como si nada? Estamos conviviendo con un virus que ha sido el principal culpable del cierre de negocios, quiebras, episodios de estrés y ansiedad en muchas familias, y aun […]

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Burnout en personal sanitario en tiempos de pandemia

Burnout en personal sanitario en tiempos de pandemia

Esto no acaba, nos dijeron que iba para largo pero que en cuanto hubiera vacuna se acabaría. Ya ha llegado la vacuna y todo sigue igual o incluso peor. Los hospitales se han vuelto a desbordar, los médicos son llamados a las “salas covid”, dejando sus especialidades, aquello que saben hacer y se les da […]

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5 claves para eliminar los pensamientos limitantes, negativos e intrusivos

5 claves para eliminar los pensamientos limitantes, negativos e intrusivos

Cada persona tiene una forma de reaccionar a las situaciones negativas que se le presentan. Algunas pueden tratar de huir o evitar esa situación mientras que otras personas pueden tratar de actuar para detenerla. Esto depende de varios factores como puede ser la autoestima, situación laboral, personal, social o de pareja. Los pensamientos negativos que […]

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