Mindfulness se entiende como el ser plenamente consciente de lo que ocurre en el momento presente, sin filtro ni prejuicios de ningún tipo. Asimismo, la persona debe aceptar lo que le está sucediendo en ese momento, en vez de esperar o buscar que suceda algo diferente, por lo que se entiende como una aceptación de […]
Se ha demostrado que entre el 60-90% de las enfermedades actuales se originan como respuesta del cuerpo a cambios en el estado de ánimo, ya sea por estrés crónico, ansiedad o depresión. Por supuesto, a nadie le gusta tener dolor y estar enfermo. Por ello hacemos todo lo posible por mantener la salud: algunos confían […]
Numerosos estudios han demostrado el poder de la meditación ante nuestra mente. Sí, así es. ¡La meditación es capaz de mejorar nuestro cuerpo y mente! Es por ello por lo que en los últimos años la meditación se ha hecho tan popular. Y no es simplemente un “Boom” sin sentido, lo entenderás después de conocer […]
Muchas veces nos cuesta concentrarnos en una tarea porque nuestra mente está divagando por todas partes. ¿Te pasa que mientras trabajas, ya estás pensando en lo que tienes que hacer por la noche, en lo que vas a comer, a quién tienes que llamar, etc.? ¿Tienes la sensación de que te distraes muy fácilmente? ¿Te […]
En numerosos artículos hemos hablado de la técnica de Mindfulness y de los posibles beneficios que puede aportarnos en nuestra vida diaria. En esta ocasión, me gustaría enseñarte como aplicar esta técnica a una actividad que realizamos diariamente: comer. Hablamos así de Mindful Eating que se traduce como alimentación consciente. Esta práctica implica desarrollar atención […]
El mindfulness, también llamado “atención plena” o “conciencia plena”, se define como el estado de conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin evitarla, sin juzgarla, sin intentar controlarla y sin reaccionar a ella. Esta técnica, basada en la meditación vipassana, fue […]
A tense professional situation, a family environment with important differences or the difficulty in achieving certain personal challenges can very often generate situations of stress and anxiety. The existence of past and future fears or doubts about the evolution of events generate internal tensions that affect our quality of life and mind-body stability. In addition […]
En el mundo actual nuestras vidas parece que siempre están abocadas a tener una rutina constante: levantarse pronto, desayunar, ir al trabajo o al colegio/instituto/universidad, comer, por la tarde volver del trabajo (aquellos que trabajan) o hacer deberes (en el caso de los estudiantes), cenar e irse a dormir para volver a empezar al día […]
¿Quién no ha oído hablar del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad? Actualmente, nos encontramos ante un incremento de la investigación centrada en el TDAH, puesto que los diagnósticos han ido aumentando con el paso de los años. Artículo relacionado: TDAH: mitos y realidades del Trastorno por Déficit de Atención y/o Hiperactividad El diagnóstico […]
Una situación profesional tensa, un ambiente familiar con diferencias importantes o la dificultad a la hora de alcanzar ciertos retos personales pueden generar situaciones de estrés y ansiedad con mucha frecuencia. La existencia de miedos pasados y futuros o las dudas acerca de la evolución de los acontecimientos generan tensiones internas que afectan a nuestra […]