Curso de Mindfulness intensivo en Madrid

DETALLES DEL CURSO
 Inicio: 19 de Enero 2019Curso de Mindfulness intensivo en Madrid
 Duración: de 10.00 a 18.00 h.
 Lugar: Calle Rey Francisco 27 (Madrid)
 Precio: 90 €
100% Pago Seguro 100 % Pago Seguro

PRESENTACIÓN

Mindfulness es una técnica basada en la meditación creada por Jon Kabat Zinn. Un médico estadounidense que decidió probar los efectos de la consciencia plena en pacientes con enfermedades crónicas que ya lo habían probado todo sin resultados.

Para crearla decidió unir en un sólo programa prácticas tan distintas como el yoga, la exploración corporal o la atención a la respiración. Pero todas bajo una única premisa de focalizar la atención con plenitud en cada una de ellas y trasladar este foco al resto de actividades cotidianas.

Esta técnica consiste en llevar la mente al momento presente, sin juzgar, sin valorar, cediendo, confiando y aceptando cualquier pensamiento y sensación que durante el proceso pueda surgir. Sean estas emociones dolorosas, desagradables o no.

Esta práctica de la atención plena al momento presente ha conducido a millones de personas a relacionarse con sus actividades cotidianas de una forma diferente. Dotando sus realidades de mayor riqueza perceptiva debido al poder de traer la mente al presente una y otra vez.

Mindfulness no se trata de una técnica mágica ni necesariamente es un método de relajación. El objetivo número uno en las prácticas es “estar presente” en la situación, sea esta la que sea, con todos tus sentidos.

Viviendo cada momento de tu vida con plenitud, con tus cinco sentidos en ella. Volviendo con cada vez mayor facilidad a aquello que sea que estés haciendo cada vez que te distraes con pensamientos inesperados.

La popularidad de esta técnica no reside tanto en su práctica, que requiere de paciencia y de perseverancia constantes y diarias, sino más bien de los potenciales beneficios tanto a corto como a largo plazo que producen en tu mente.

Algunos de los beneficios del Mindfulness son una mayor atención, mayor capacidad de concentración, mejor ejecución, mayor creatividad, menor sensación de ansiedad o de miedo, mayor aceptación de la realidad, de tranquilidad y de confianza personal entre otras.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

Para todas esas personas que por horarios no puedan acudir al curso de Mindfulness (MBSR) de 8 semanas en Madrid, existe la opción de realizar un curso intensivo de seis horas. En este curso aprenderás los principales principios de la práctica de Mindfulness a través del entrenamiento en gran parte de las técnicas utilizadas para llevarlo a cabo.

La finalidad de este intensivo es acercar los beneficios de practicar Mindfulness a cualquier persona interesada. Sufras o no algún tipo de estrés en tu vida.

También es un curso para cualquier persona que no conozca la técnica y quiera comenzar desde cero a practicar mindfulness. Hayas o no practicado atención plena, en esta formación se repasan los orígenes y conceptos base.

No necesariamente es un curso solo para personas que quieran mejorar sus síntomas de preocupación, ansiedad sino que a su vez implica un magnífico recurso que conocer para propio desarrollo personal.

Si te llama la atención aprender a practicar, si ya conoces la técnica pero quieres afianzar conceptos, si trabajas en el ámbito de la Medicina, Psicología, si buscas reducir el estrés o incrementar tu capacidad de concentración para el deporte este curso es para ti.

CENTRO COLABORADOR

OBJETIVO, DURACIÓN, CERTIFICADO Y PRECIO

Objetivos:

Algunos de los objetivos que surgen tras la práctica continuada de Mindfulness en tu vida cotidiana son:

  1. Aprender a meditar y a centrar la atención al momento presente.
  2. Reconocer los pensamientos como contenido mental no como parte de ti.
  3. Darte cuenta de cuando el piloto automático domina tus acciones.
  4. Disminuir la influencia en ti de la ansiedad y del estrés.
  5. Sentir mayor equilibrio, calma y serenidad a la hora de relacionarte con el mundo.
  6. Tomar mejores decisiones y con mayor consciencia.
  7. Percibir la realidad tal y como es.

Duración: El curso intensivo se realizará de 10.00 a 18.00 horas del sábado. Con un descanso de una hora y media para comer de 14.00 a 15.30 horas. La zona está repleta de sitios para poder almorzar aunque si prefieres traer la comida de casa no hay problema.

Certificado: Curso intensivo de Mindfulness (MBSR), expedido por la UPAD Psicología y Coaching al completar las 6 horas de la formación.

Horas de formación: 6 h.

Precio: 90 €

Método de pago: Pago con tarjeta o transferencia bancaria.

METODOLOGÍA Y ASESORAMIENTO

Al ser un curso intensivo no se descuida la parte teórica pero el grueso del programa durante las seis horas, es el entrenamiento y conocimiento de las diferentes técnicas Mindfulness.

Además cada participante recibirá acceso totalmente gratuito y privado a una carpeta subida en google drive donde encontrará las prácticas grabas en audios para poder entrenar por su cuenta una vez acabado el curso.

Por otra parte en esta recopilación se haya un documento donde se explicita paso a paso las prácticas a realizar semana tras semana durante dos meses, para que puedas practicar por tu cuenta el programa MBSR de reducción del estrés desde casa.

El material de acceso exclusivo contiene:

  • Audios para practicar en casa
  • Libro formato pdf para recordar las enseñanzas.
  • El material aportado ha sido diseñado para que puedas entrenar por tu cuenta tras el intensivo.

INFORMACIÓN ADICIONAL

Número de plazas: 10
Instructor: Rubén González Monreal
  • Psicólogo colegiado M-33583. Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
  • Certificado por Rebap Internacional en Formación de Mindfulness
  • Formador y asesor de habilidades y recursos personales
  • Experto en autoestima y Mindfulness

Rebap Internacional Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid Vive de Verdad

Lugar: Calle Rey Francisco 27. Centro de Negocios Eurocess
Metro: Ventura Rodríguez (L-3) – Plaza de España (L-10)

PROGRAMA

En el programa vas a aprender:

  • Práctica formal: meditación mediante técnicas, trucos y herramientas para practicar la atención plena al momento presente cuando quieras en un lugar donde puedas estar en silencio.
  • Conciencia abierta a sonidos, alimentos y a caminar: aprende a llevar conciencia plena a todas esas actividades cotidianas para disfrutarlas y empezar a experimentarlas como quizás antes no lo has hecho.
  • Exploración corporal: aprender a tomar conciencia de cada parte de tu cuerpo y de cómo mediante la respiración se puede inducir a la mente a un estado de equilibrio y de calma a través del cuerpo.
  • Yoga y movimiento corporal: aprender a moverte de forma consciente, prestando total atención a cada extremidad corporal, reconociendo los límites de tu cuerpo y reconocer las señales que te envía.
  • Prestar atención al momento presente: Volviendo con mayor facilidad cada vez a lo que tienes entre manos, debido al entrenamiento y a los efectos de este en tu mente, puedes volver a focalizarte en lo que haces cada vez que te distraigas.
  • Qué es y cómo funciona el estrés y la ansiedad: mecanismos involucrados en el estrés, en sus orígenes, causas y cómo la práctica de la atención plena influye en la percepción que tenemos de las situaciones como estresantes o no.
  • Comprender que no eres lo que piensas y lo que sientes todo el tiempo. De esta forma liberas a tu mente de una losa sobre miles de pensamientos que acuden a tu cabeza momento tras momento para aprender a distinguir entre lo importante del o que no lo es.
  • Práctica informal para su integración en tu vida cotidiana: aprender a llevar los recursos practicados en la práctica formal de Mindfulness a tu vida cotidiana. Percibiendo de otra manera la realidad, más clara, más sencilla y directa. Descubriendo detalles en los quehaceres cotidianos que muchas veces pasamos por alto al vivir a toda velocidad.

Estructura temporal:

  • Primera parte (de 10.00 a 14.00 horas): Presentaciones, fundamentación teórica y prácticas en atención a la comida, a la respiración, exploración corporal y yoga.
  • Descanso (de 14.00 a 15.30 horas): Para comer y descansar de la práctica.
  • Segunda parte (de 15.30 a 18.00 horas): Práctica en atención plena a los sonidos, pensamientos coloquio sobre sensaciones y entrega de certificados.

No es necesario que traigas colchoneta aunque si quieres puedes traer la tuya. Trae algo de ropa de abrigo o una manta ya que en algunas prácticas como la exploración corporal el cuerpo se queda frío.

POLÍTICA DE CANCELACIÓN

La UPAD se reserva el derecho de cancelación del curso si no se alcanza el número mínimo de alumnos (5 personas) devolviendo el importe total del curso.

Si el alumno causa baja sin causa justificada o por motivos ajenos a la organización, no se realizará el reembolso del importe del curso. Si la cancelación se realiza 7 días antes de la celebración del curso, se devolverá el dinero descontando 50 euros de los gastos de gestión. A partir de ese plazo no se devolverá el importe del curso.

La totalidad de la cuota del curso se devolverá sólo en caso de cancelación de la formación o de cambios de fecha y horarios que puedan perjudicar la participación del alumno en la formación.

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