Curso de Mindfulness (MBSR) de 8 semanas en Madrid

DETALLES DEL CURSO
 Inicio: 15 de Enero 2019Curso de Mindfulness de 8 semanas en Madrid
 Duración: 8 semanas
 Lugar: Calle Rey Francisco 27 (Madrid)
 Precio: 190 €
100% Pago Seguro 100 % Pago Seguro

PRESENTACIÓN

El Mindfulness es una ténica basada en la meditación que puede servir tanto para reducir el estrés y la ansiedad, como para potenciar el desarrollo personal a través del control y gestión de las emociones.

Mindfulness es una técnica basada en la meditación budista, traída de la cultura oriental y popularizada en Estados Unidos y en Europa gracias en gran parte a Jon Kabbat-Zinn.   La meditación Vipassana, es una antigua técnica India, que consiste en tomar conciencia de la realidad y del momento presente.

Jon Kabbat, es un neuropsicólogo, que ha utilizado esta técnica con pacientes que atravesaban estados de extrema gravedad (fisiológicos y mentales) con resultados sorprendentes. Muchos remitieron sus síntomas aprendiendo a vivir y disfrutando de cada momento de sus vidas.

Desarrollar atención plena al momento presente no te cambia a ti. Si no el grado de percepción que siempre has creído que tenías a la hora de captar tu realidad. Tus sentidos se afinan hasta puntos donde quizás no eras consciente que podrían expandirse.

Algunos efectos secundarios que surgen tras la práctica continuada en algunas personas, es que se sienten más felices al comprobar incrementos en su capacidad de prestar atención a lo que hacen y sentirse más conectadas por ello al momento presente. Pero ese no es el foco.

El foco es enseñar a tu mente a mantener la atención ante las distracciones y disfrutar en plenitud de cada momento. La práctica provoca que empieces a ver las situaciones desde otro punto de vista que antes no tuviste en cuenta o no eras capaz de ver.

Algunas personas permiten que sus pensamientos gobiernen sus mentes dejando en ellos el control de sus vidas en todo el tiempo mientras que se mantienen despiertos. Sus miedos proceden de situaciones pasadas o imaginadas, que producen sensaciones tales como ansiedad y estrés.

Para mejorar nuestro estado de ánimo podemos vivir en el aquí y en el ahora. Respirando, disfrutando de la tranquilidad. De esta manera uno puede empezar a sentir la realidad de las cosas, tomar decisiones por tus sentimientos presentes y no por ideas antiguas o miedos imaginados. Algunos ven la práctica de mindfulness como una herramienta que facilita vivir de verdad.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO?

A cualquier persona que quiera reducir estados de estrés y ansiedad a través de la gestión de sus emociones, así como las que quieran mejorar su bienestar personal y profesional.

A aquellas personas que nunca haya practicado meditación y que quiera iniciarse en el programa de mindfulness para conocerlo, para incrementar su satisfacción y su capacidad de mantener la atención al momento presente en su vida cotidiana.

Deportistas y atletas que quieran desarrollar un mayor rendimiento a su capacidad de concentración, que busquen conocer la influencia del entrenamiento en la respiración y la atención antes y después de la competición.

Cualquier persona y profesional que ya conozca Mindfulness y que quiera iniciar un entrenamiento guiado y realizar el MBSR basado en reducción del estrés completo de ocho semanas. Para mejorar las habilidades ya adquiridas y para mejorar, refrescar conceptos a través de la practica intensiva.

CENTRO COLABORADOR

OBJETIVO, DURACIÓN, CERTIFICADO Y PRECIO

Objetivos:

  1. Aprender una forma de relacionarte contigo mismo a través de un entrenamiento en respiración, yoga y exploración corporal.
  2. Reducir los niveles de estrés y ansiedad que sufrimos en el día a día.
  3. Mejorar nuestro estado de ánimo para aumentar nuestra satisfacción y bienestar.
  4. Aprender a gestionar las emociones para favorecere un desarrollo personal.
  5. Extrapolar las habilidades aprendidas a la vida cotidiana para mejorar nuestro momento presente y vivirlos como únicos, irrepetibles y de valor.
  6. Desarrollar nuestra capacidad de atención plena para afrontar situaciones de crisis, estrés y ansiedad de forma realista.
  7. Aumentar la capacidad de concentración tras distracciones.
  8. Incrementar tus canales sensoriales en esas actividades que realices para que puedas abordarlas de una forma total y plena además de disfrutarlas.

Duración: 8 semanas

Certificado: Curso “Programa en reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)”, expedido por la UPAD Psicología y Coaching.

Horas de formación: 16 h.

Precio: 190 €

Método de pago: Pago con tarjeta o transferencia bancaria.

METODOLOGÍA Y ASESORAMIENTO

Durante las practicas semanales en sala de dos horas de duración, se aprenderán y trabajarán los ejercicios a ejercitar durante el resto de semana. En clase se resolverán las posibles dudas que puedan surgir respecto a la práctica.

Los alumnos podrán contactar con el instructor vía mail. Además, podrán acceder a un grupo privado de Facebook o WhatsApp donde consultarán las dudas recabadas para lograr así un aprendizaje más completo.

Una vez concluido el curso, los participantes podrán seguirse en los progresos los unos a los otros para afianzar la práctica diaria.

CALENDARIO DEL CURSO

  • Sesión 1: Martes 15 de Enero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 2: Martes 22 de Enero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 3: Martes 29 de Enero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 4: Martes 5 de Febrero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 5: Martes 12 de Febrero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 6: Martes 19 de Febrero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 7: Martes 26 de Febrero de 2019 de 19.30 a 21.30 h.
  • Sesión 8: Martes 5 de Marzo de 2019 de 19.30 a 21.30 h.

PROGRAMA

  • Sesión de presentación
  • Sesión 1 y 2: Conocimiento y práctica de atención plena, práctica de la uva pasa y exploración corporal. Entrega y acceso al material de practica tutelado en casa. Profundización de conceptos, recursos y resolución de dudas.
  • Sesión 3 y 4: Práctica de atención plena, atención a los sonidos, a los pensamientos e iniciación de yoga tanto de pie como tumbado. Profundización de conceptos, recursos y resolución de dudas.
  • Sesión 5 y 6: Práctica de atención plena, atención a los sonidos, a los pensamientos e iniciación de yoga tanto de pie como tumbado. Exploración corporal, testimonios, profundización de conceptos recursos y resolución de dudas.
  • Sesión 7 y 8: Práctica libre. Semanas de afianzamiento de práctica, despedida y cierre de curso.

INFORMACIÓN ADICIONAL

Número de plazas: 10
Instructor: Rubén González Monreal
  • Psicólogo colegiado M-33583. Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
  • Certificado por Rebap Internacional en Formación de Mindfulness
  • Formador y asesor de habilidades y recursos personales
  • Experto en autoestima y Mindfulness

Rebap Internacional Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid Vive de Verdad

Lugar: Calle Rey Francisco 27. Centro de Negocios Eurocess
Metro: Ventura Rodríguez (L-3) – Plaza de España (L-10)

POLÍTICA DE CANCELACIÓN

La UPAD se reserva el derecho de cancelación del curso si no se alcanza el número mínimo de alumnos (5 personas) devolviendo el importe total del curso.

Si el alumno causa baja sin causa justificada o por motivos ajenos a la organización, no se realizará el reembolso del importe del curso. Si la cancelación se realiza 7 días antes de la celebración del curso, se devolverá el dinero descontando 50 euros de los gastos de gestión. A partir de ese plazo no se devolverá el importe del curso.

La totalidad de la cuota del curso se devolverá sólo en caso de cancelación de la formación o de cambios de fecha y horarios que puedan perjudicar la participación del alumno en la formación.

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