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Cómo el mindfulness puede ayudar al dolor físico y al estrés

Cómo el mindfulness puede ayudar al dolor físico y al estrés

Se ha demostrado que entre el 60-90% de las enfermedades actuales se originan como respuesta del cuerpo a cambios en el estado de ánimo, ya sea por estrés crónico, ansiedad o depresión.  Por supuesto, a nadie le gusta tener dolor y estar enfermo. Por ello hacemos todo lo posible por mantener la salud: algunos confían […]

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La importancia del factor mental en las lesiones

La importancia del factor mental en las lesiones

Las lesiones en cualquier deporte están a la orden del día, y más aún cuando hablamos del fútbol ¿Quién no se ha enfadado o lamentado cuando el mejor jugador de su equipo favorito se lesiona de larga duración? En este artículo trataremos de abordar el tema de las lesiones deportivas, centrándonos en el ámbito futbolístico […]

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Síndrome de la cabaña: qué es y cómo superarlo

Síndrome de la cabaña: qué es y cómo superarlo

Ante la pandemia, una de las mejores maneras para cuidarnos y conseguir frenar la curva de contagios, fue la medida del aislamiento social. Durante meses, tuvimos que quedarnos encerrados en casa durante meses y poco a poco fuimos acostumbrándonos a esta situación. Si pensamos en que por lo general, se necesitan tan sólo 21 días […]

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Intervención psicológica para la prevención de lesiones deportivas

Intervención psicológica para la prevención de lesiones deportivas

El deporte es capaz de proporcionar muchos beneficios: físicos, psicológicos y sociales. Sin embargo, a la hora de practicar cualquier deporte existe el riesgo de sufrir lesiones si no se está lo suficientemente preparado, tanto física como psicológicamente. La carrera de un deportista puede verse limitada e incluso finalizada como consecuencia de una lesión. Por […]

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3 técnicas de concentración para superar situaciones de estrés en el deporte

3 técnicas de concentración para superar situaciones de estrés en el deporte

Alcanzar el máximo rendimiento, parece ser el único objetivo a conseguir en toda competición deportiva, pero sin contemplar y llegar a controlar diversos factores tanto internos como externos, como por ejemplo el estrés, no podría ser posible. Artículo relacionado: Psicología deportiva: ¿el estrés provoca lesiones? Habilidades psicológicas en el deporte de competición El trabajo de […]

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Primeros auxilios psicológicos (PAP) en niños y adolescentes

Primeros auxilios psicológicos (PAP) en niños y adolescentes

Los primero auxilios psicológicos (PAP) son la primera atención que deben recibir niños, adolescentes o adultos en un periodo de 72 horas tras un incidente crítico cotidiano, (como pudiera ser el fallecimiento de un familiar, accidentes…) o emergencia masiva. Los PAP persiguen reducir el nivel de estrés inicial, fomentar la adaptación a corto, medio y […]

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El mindfulness y su utilidad para reducir procesos de estrés y ansiedad

El mindfulness y su utilidad para reducir procesos de estrés y ansiedad

Una situación profesional tensa, un ambiente familiar con diferencias importantes o la dificultad a la hora de alcanzar ciertos retos personales pueden generar situaciones de estrés y ansiedad con mucha frecuencia. La existencia de miedos pasados y futuros o las dudas acerca de la evolución de los acontecimientos generan tensiones internas que afectan a nuestra […]

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Prevención e intervención del burnout

Prevención e intervención del burnout

Para Maslach , el burnout o “estar quemado por el trabajo” es  una respuesta de estrés crónico formada por 3 componentes básicos: cansancio emocional, despersonalización y baja realización profesional. Sintomatología del burnout A nivel cognitivo: pensamientos de fracaso, baja autoestima, sentimientos de frustración, bajo autoconcepto… A nivel emocional: irritabilidad, inestabilidad emocional, ansiedad, sentimientos de tristeza, […]

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¿Qué es el burnout? Claves para la prevención

¿Qué es el burnout? Claves para la prevención

¿No puedes tomarte un respiro porque, por mucho trabajo que hagas, este no se acaba nunca? ¿Alguna vez llegaste a sentir tal agotamiento mental que quisiste tirar la toalla y desentenderte de todo? ¿Cuánta gente conoces que terminó abandonando los estudios?   En nuestras vidas se presentan situaciones y contextos que nos exigen alcanzar determinados […]

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