estrés

5 consejos prácticos para afrontar los exámenes

5 consejos prácticos para afrontar los exámenes

Estamos a la vuelta de la esquina para que empiece la época de exámenes para los universitarios principalmente, algo que resulta muy estresante. Estos son desafíos intelectuales a los que todos alguna vez nos hemos tenido que enfrentar y que, a su vez, consisten en un gran reto, ya que tenemos que saber gestionar nuestras […]

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8 consejos para lidiar con la incertidumbre

8 consejos para lidiar con la incertidumbre

La mayoría de las personas somos seres de hábitos y rutinas. Cuando las cosas van como planeamos, sentimos que tenemos el control y eso nos hace sentir bien. Pero cuando la cosa se tuerce y de repente la vida no es como planeábamos sino que está llena de incertidumbre, podemos sentirnos ansiosos y estresados. Nadie […]

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Vencer al insomnio transitorio del sueño es una batalla difícil pero no imposible

Vencer al insomnio transitorio del sueño es una batalla difícil pero no imposible

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, así como para poder permanecer dormido o levantarse temprano. Es uno de los trastornos que más prevalencia tiene en las consultas médicas y psicológicas, tal es así que entre un 25% y un 35% de la población española […]

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Cómo controlar la ansiedad con la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Cómo controlar la ansiedad con la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

En la actualidad, multitud de cosas cotidianas son reconocidas como productores de estrés: el trabajo, la sociabilización, un estilo de vida ajetreado, etc. Debido a la influencia de este fenómeno sobre la vida de las personas, en términos de estrés y ansiedad, la investigación sobre el tema se ha incrementado en los últimos años, tratando […]

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La curva del estrés: ¿en qué consiste?

Todos hemos sentido estrés en algún momento de nuestras vidas, antes de algún examen, alguna reunión, evento importante, o simplemente cuando se nos acumulaban varias cosas pendientes de realizar. El estrés es una percepción de tensión física y/o emocional, una reacción de nuestro propio cuerpo a situaciones que percibimos de desafío o gran demanda. Sentir […]

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Síndrome de Ulises: el estrés límite del inmigrante

Síndrome de Ulises: el estrés límite del inmigrante

El síndrome de Ulises se conoce como el síndrome del inmigrante. Éste es característico por afectar a las personas que migran con estrés crónico. La migración puede traer consigo tanto beneficios como dificultades y tensiones que suponen un esfuerzo para la persona. Esto se conoce como duelo migratorio. Aunque los seres humanos descendemos de otros […]

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El realismo depresivo, ¿en qué consiste este tipo de depresión?

El realismo depresivo, ¿en qué consiste este tipo de depresión?

La depresión es uno de los trastornos más famosos actualmente y no es para menos, ya que solo los trastornos de ansiedad superan en frecuencia a la depresión, la cual se estima que afecta a 350 millones de personas según la OMS. La depresión provoca tristeza patológica, anhedonia, disminuye nuestro nivel de actividad y sufrimos […]

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¿Es el Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA) más habitual en deportistas?

¿Es el Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA) más habitual en deportistas?

La buena alimentación es esencial en cualquier persona, sin embargo, los deportistas tienen que prestar especial atención a sus hábitos alimentarios puesto que esto puede ayudarles a mejorar su rendimiento. Una mala alimentación puede reducir su productividad así como desembocar en problemas de salud como el Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA). Los deportistas de élite […]

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Conociendo mejor al estrés y la ansiedad

Conociendo mejor al estrés y la ansiedad

En nuestra sociedad, el estrés está presente en muchas personas afectando negativamente a la salud mental de las personas como la soledad y depresión. Se trata de una respuesta del cuerpo que nos permite adaptarnos a los cambios, pero en nuestra sociedad se exigen muchos recursos que en ocasiones no tenemos, lo que provoca que […]

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Influencia de la actividad física y el deporte en la salud mental

Influencia de la actividad física y el deporte en la salud mental

En los últimos años, la vida se ha tornado más cómoda, sin embargo, resulta casi paradójico cómo se ha complicado la búsqueda del tiempo y de la motivación para realizar cualquier tipo de ejercicio; pudiendo evidenciar una escasa participación en actividad física durante el tiempo libre y un aumento en el comportamiento sedentario durante actividades […]

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